我改变饮食习惯已经3年了。过夜。我已经在有关消费者变化的文章中简短地谈到了这一点( 这里 )和我苗条的身材( 这里 ),因此不再重复发言,而是解释这种突然的变化,出现了突发的健康问题。在几个月的无法用药物治愈的胃病之后,一种细菌被幽门螺杆菌幽门螺杆菌(Helicobacter Pylori)的抗生素治疗所破坏,被告知巴黎的一名自然疗法。无需真正想象会发生什么,我可以事后回想地说这个日期改变了我的生活。但是在当时,它是激进且难以接受的:我的病很简单,原因是我的饮食中大量乱糟糟的食物,这些工业产品中含有丰富的工业产品,白色谷物,尤其是水果或水果不足。蔬菜。我要么否认,要么无知,或者两者兼而有之。因此:

完全停止以牛奶,汽水,咖啡,红肉,糕点,各种工业产品制成的乳制品。早上好,早上有水果,豆类,全谷类,生蔬菜和清蒸蔬菜,煮鸡蛋,初榨油,高级食品和凉茶。如果我们可以消费有机食品,那就更好了。

我在一个小时的约会中留下了双面说明和建议,并第一次去了一家有机杂货店购物。我对疾病非常绝望,以至于我显然准备在一夜之间改变自己的习惯。自然疗法使我确信情况会更好,我必须停止服用抗酸药物并信任他。改变根本就不明显–因为你必须停止喜欢的东西并经常吃东西’on prépare en 5min –身体会在几周内适应并吸收这种变化。我很快就看到了。 3个星期,我的肚子不见了!我很快了解到PLV对健康有害,会酸化并导致消化系统疾病和其他疾病。自然疗法医生警告我:“一旦PLV停止,您的胃痛就会减轻”,这是事实。关于停止红肉,我承认我是为了健康而首先这样做的,然后在屠宰场中有很多令人震惊的图像,我为停止而松了一口气。所以我先停了红色,然后不久停了白色。同时,关于红肉致癌潜力的研究也已经出现( 世界在这里),让我在这个选择中更加感到安慰。

从那时起,我开始对健康饮食产生兴趣,读书,发现许多令我着迷或反感的事物,并逐渐改变了我生活的其他方面。就像我在一篇专门文章中提到的那样。我还了解到,除垃圾食品外,广义上的环境(污染,压力,杀虫剂,化妆品等)还会使我们的室内不平衡,并且我们体内的毒素’积累并破坏我们细胞的正常功能。但是,这里的希望是,饮食健康并且遵循这些原则可以控制某些消化系统疾病,而且可以控制糖尿病,高血压,胆固醇水平以及更严重的疾病。注意:在任何情况下,我都不会主张“合理饮食”,不,这句话让我很烦,实际上是 良好的联想,烹饪和再平衡类型。 n’这里将不讨论的具体情况’allergies ou d’食物不宽容,因为我不’不关心。


*我最喜欢的书*

因此我开始阅读有关通过饮食实现健康饮食和健康的书籍 (非详尽清单)。这是我的主要来源’信息,新闻报道和一些报告,我将链接放在页面底部’article.
法国格林法 是我的物理治疗师推荐给我的。这是我的圣经,而法国Guillain是我健康的教皇。他的书非常有趣,并且有很好的健康建议。它在本书的其余部分(最重要的部分)和其他健康方面都涉及饮食(在此不做讨论)。它关于食物的部分是完整的,您将学习什么食物可以做什么,如何将它们组合在一起,如何平衡其三餐的定义Yum-0-5和其旗舰菜谱Yum-O-Fruits。它适合所有人:年轻人和老年人,胖瘦的人,健康或生病的人。我还买了他的两本关于Miam-O-Fruits和Miam-O-5的小书,后者有很多食谱。 €19.90,Rocher版本。 (我也订阅了 他的FB页面, 她分享了她的会议日期,新闻文章和康复见证。
–我也很喜欢 厨房里的药房,幽默地写于 丽娜·内特比(Lina Nertby) Mia Clase; 我在两个晚上读了它。它教您什么是炎症性疾病以及如何抵抗它。另一方面,该方法比法国Guillain的方法难得多。但是,我建议您阅读这本书,因为可以清楚地解释一些良好营养的基本原理。这本书很好地说明了精美的照片和一些食谱。理论与实践。 €17.95,Hachette版本。
小肠的谨慎魅力 还应该阅读!为什么和如何将这个器官置于我们健康的中心?饮食为什么能在疾病进展中起作用?书中的答案。此外,作者具有幽默感,因此我们有点不受约束地阅读有关某种禁忌器官的书。而且这本书是畅销书! €21.80,Actes Sud版本。
绿色生活 来自我的博客朋友维多利亚·阿里亚斯(维多利亚&盐)很棒。她不仅在谈论食物,而且在谈论。我喜欢什么这本书已经漂亮又清晰了。她给它“节省时间的提示”,这很有价值,因为如果人们吃工业食品,那主要是因为他们没有时间去做。他的食谱讲得很好,让您想吃。最重要的是,该信息始终是积极的:“在不感到内的情况下尽力而为”。 €16.95,Larousse版本。
–前法国小姐劳里·蒂勒曼(Laury Thilleman)在同一类型中最近发行了她的书 前几名 。她谈论运动,福祉和饮食,提供自然秘诀,旗舰食谱并列出她的超级食品。此外,有时我们也有相同的!我喜欢在网络上关注她,因为她一直持着超积极的态度,并通过收集例如跑步期间的废物来提高对生态的认识。 €19.95,塔娜版。
– J’ai acheté le 素食主义者营养指南 何时发布它有几个原因:要了解有关植物蛋白及其丰富性的更多信息,要有更多的可能性在不食用动物蛋白的情况下进餐,并通过表格查看食物的成分及其营养成分本书完成。 €6.50,la plage版本。
– Le livre 我的小魔法植物蛋白食谱 关于豆类的解释也很完整–我发现我们的饮食习惯确实将它们遗忘了–最重要的是有很多食谱。 €6,Leduc.s袖珍版。
– Le livre 可以治愈的食物 (由索菲·拉科斯特(Sophie Lacoste) €7.50 Poche Leduc.s版本) 要么 多吃蔬菜,水果和谷物 (来自Valnet博士, 小型书本,每本7.10欧元)之所以有趣,是因为它们列出了这类疾病的首选食品,同时也赋予了食品各种特性。我们发现’在其他地方,某些水果或蔬菜的惊人特性’我们有规律地吃饭’相当迷人。
–为什么我以这个结尾呢?圣经中的抗内分泌干扰物?这是我春天买的最后一本书。我很害怕看到无处不在的PE,就像真的一样。关于烹饪,炊具和食物,有几页。因此,总而言之,我们必须采用不锈钢,铸铁,陶瓷和玻璃,蒸汽蒸煮和有机食品,以便吞咽最少量的农药,因此吞咽最少的内分泌干扰物。 20€,Leduc.s版本实用


*生物*

个人简介有争议,因此我想在这里谈谈: “有机物成本更高,我负担不起”,“如果邻居的田地不是有机物,我不相信有机物”,“我们没有证据证明蔬菜中含有农药对您的健康有害”,“有机物对于疮”。 好吧,有太多不好的借口和陈词滥调。是的,农药对健康有害:已经是农民,那些生活在分布地区附近的人(只是想想而已!这真让我感到恶心!),我们食用含有水果和蔬菜的水果的人也是如此。小剂量+小剂量:癌症,不育症,畸形等有机蔬菜和水果在营养方面也更丰富。但是显然,这些公司所进行的调查和研究都模糊不清,并且相互矛盾,这些调查是由这些公司委托腐败的“科学家”进行的(从广义上讲,这也适用于农业食品行业,见底部的糖报道);这叫做游说。就其价格而言,有机散装在有机商店中并没有真正花更多的钱,另一方面,在有机部门的经典超市中却用塑料包装了盲目的成本。我从经验中说,当您购买较少的工业产品而购买更多的原始和有机产品时,认真地说,您的购物篮并不会花更多的钱,在巴黎,我现在没有比以前花更多的钱购物了。理想情况下,您可以找到按重量出售水果/蔬菜的有机食品杂货店(例如,每公斤有机奇异果比传统的奇异果便宜)。然后,我个人更愿意将钱捐给从事有机耕作的农民,而不是与邻居杀死土地和乡村动物的传统农民。此外,大量死亡的蜜蜂,消失的鸟类,对土壤充气的土虫也消失了……这是传统的集约化农业造成的。所有这些都可以通过改变我们的消费方式来改变。最后,我同意上面提到的关于内分泌干扰物的书中的这句话:“对有机农民的支持成本是与污染农业做法有关的水污染控制成本的28倍。每年清理与农业和畜牧业有关的水(硝酸盐和杀虫剂)的费用将超过540亿欧元”;我让你猜谁付钱。


*具体*

早餐
我将埋藏在3吨果酱下的工业奶油蛋卷三明治换成新鲜的未加工水果。我吃一些 水果沙拉 每天早上 3年。自从我阅读了France Guillain方法以来,我不时去写Miam-O-Fruits,即使不是以我自己的方式进行康复。正是从她那里,我学会了捣碎一个香蕉并将其与2汤匙菜籽油混合。她建议先榨柠檬,然后再加入一些芝麻和亚麻籽,再添加水果,但我承认’是我经常卡住的地方。 我把香蕉泥捣碎 –菜籽油,然后我将3到5个新鲜的有机水果洗净并切成薄片,我添加了干花粉,油料和坚果,以供应铁,钙和不饱和脂肪酸,这些脂肪酸特别保护了心血管系统(南瓜种子,正大种子,核桃,腰果,杏仁) 取决于我罐子里的东西,还有一点 桂皮粉 完成。我从自然疗法医生那里得到了肉桂的建议,但是法国桂兰会告诉您,您不应该使用它!的确,如果我们放柠檬,则不需要肉桂,但因为我不使用柠檬……您知道。但是没有干果,橙/柑桔甚至瓜。另一方面,它们是在饭菜外面吃的。关于香蕉,必须将其压碎以便’被氧化且不会引起血糖升高;重要的是不要在制剂中添加更多的香蕉,否则会对血糖水平产生相反的影响。准备时间是10-15分钟,但味道真是太棒了! 然后好处是水果因季节而异,我们从不厌倦,口味变化 (j’adore les fruits d’été mais ceux d’秋天也要死了,卡其色对我来说是一个启示!)但这是否成立?因此,起初,当您从三明治改为水果沙拉时,显然您会感觉自己很快饿了。一点补救措施:杏仁可以在早上中点吃零食或干果,我们可以!然后渐渐地,那种不再被拖延的感觉消失了,我们一直坚持到午餐为止。 然后,从早餐开始,我们每天就满足最低水果配额。

简而言之,对于真正的Miam-O-Fruits,我们将一半的香蕉泥与菜籽油混合在一起。香蕉是一种富含钾和植物蛋白的水果。它被碾碎,使其氧化并更易消化。菜籽油富含欧米茄3和6,用于将糖从水果中缓慢转移到血液中。亚麻籽和芝麻碎可提供欧米茄3和钙。柠檬汁使油的作用一次在胃中发挥最佳作用。新鲜水果因其所含的维生素,抗氧化剂。但是,您明白了,我每次都不会完全遵循这个食谱,但重要的是要了解原理。我会让你买她的书,以获得确切的食谱,并理解为什么它很棒又有用。

J’entends bien l’关于异国水果污染的争论,因为它们来自’世界的另一面。不幸的是,当我’alternative n’est pas possible, c’仍然是一个问题。个人j’决定继续’食用它是因为它们的营养特性既不可忽略也不可被d替代 ’其他水果(例如,我在考虑香蕉)。我想我做了很多’我日常生活中的其他小手势,以至于不值得接受这种’attaques.

午饭和晚饭
对于午餐和晚餐,我经常在Miam-O-5参加。根据法国Guillain, 一顿饭应该由五种食物组成:谷物,动物蛋白,豆类,初榨油,蔬菜。 因此,显然这不是纯素食主义者,但我确定是“ Yum-O-4”(j’创造了这个名词,忘记了动物蛋白就可以解决问题!就我个人而言,我不吃肉(所以我也经常五分之四)。但是,我不时吃山羊奶酪或绵羊奶酪,绵羊酸奶,鸡蛋经常,以及不时吃一点鱼(每月在餐厅或沙丁鱼罐头中吃2至3次)在家里加油)。
– 1 céréale (只有一个!面包算为一种,因此,如果我们吃意大利面或大米,就不吃面包)。因此,您可以选择:奎奴亚藜,意大利面,大米,小米,粗面粉,面包,碾碎干小麦,荞麦,玉米粥……马铃薯也属于此类。最重要的是,我们尽可能选择全谷物(全麦或全面食,糙米,全麦面包)。为什么 全谷类?血糖指数低于白面粉,更易吸收,更能保持身体,富含维生素和矿物质。对于上瘾的面包,忘记白面包或用糖塞满的超市面包,选择全麦面包,谷物面包,黑麦面包,荞麦或拼写。
– 1 protéine animale: 每餐只吃一份。因此,如果您吃了鸡蛋,则在餐后不要吃奶酪或酸奶(顺便说一句,煮鸡蛋的最佳方法是煮熟的);如果我们先吃海鲜等,就不要吃肉。为什么只有一种动物蛋白?因为’à plusieurs elles s’会阻止适当的消化和降解,而不会为我们提供良好的性能。还有一个很好的借口,钱包’en sort mieux.
– 1 légumineuse (也只有一个!每人一汤匙就足够了):豆类,小扁豆,小圆豆,豌豆,鹰嘴豆……提示:我们可以想到将扁豆通心粉与普通通心粉混合,甚至在豆子中混合如果您懒得浸泡+煮熟,则要保留,但理想的做法是每年两次这段时间并冷冻它们。注意:某些豆类与谷物完美结合,可以更好地吸收营养:例如,大米和红色小扁豆就是这种情况。豆类植物是如此重要,不要忽视它们:对骨骼,肌肉和大脑至关重要,可减少糖,胆固醇和脂肪。
–1原始油(冷榨):橄榄油是完美的,因为我们早上已经使用菜籽油。升’huile d’橄榄是一种营养丰富且制作精良的产品,它将完美替代’在他的盘子里放一块黄油!
– 1 légume MINIMUM。理想的情况是,您甚至可以从 原始 。法国Guillain还敦促吃很多生食。因此,先用一小份生沙拉作为开胃菜,加入苹果醋,核桃或橄榄油和姜黄粉,然后是为什么不蒸蔬菜的主菜, 蒸煮 最好保留蔬菜的营养。

再加一些水,没有甜点。然后我们嚼。我想她重复了十遍: 咀嚼 这是健康。因此,无需快速进餐,这对我有好处,因为我有点慢。通过良好的咀嚼,我们可以使餐桌保持清淡,并且可以很好地消化。我喜欢这种方法的地方是,您可以放进所有东西而不会真正剥夺自己,这只是平衡问题。正如法国Guillain在她的书中所说 “ Miam-O-5可以包括精美的绿色沙拉(蔬菜+油),一片全麦面包(谷物),一汤匙鹰嘴豆泥(豆类)和一个煮鸡蛋(动物蛋白”)。 也可以是素食披萨,例如沙拉或西班牙海鲜饭。

其他事实: 我从不脏 (食物中已经含有足够的盐),我从不喝酒(我喝了,我有胃部不适,我戒了酒), 我每天早上喝凉茶, 不再吃甜点,而是吃甜点心 (是的,尽管如此,我还是很贪婪的)。我从不去快餐店,也从不去有机餐厅,’是我放手!是的,100%有机在家,但是我不太小心’extérieur.
在开始“过渡”时,我倾向于在我的有机商店购买工业素食或纯素食产品,实际上我意识到:它们仍然是充满垃圾食品,盐和糖的工业产品,盲目的代价是,总会有塑料包装,这是地球所没有的。假设我现在购买的原料是90%,有些产品是工业产品:我的番茄酱,一小包饼干以防万一,当然还有全麦面食。如果确实需要购买工业用品,我会立即拿出笔记本电脑和应用程序 尤卡 (您知道吗?)扫描条形码并告诉我该产品对您的健康是否有益。有时我们会有好与坏的惊喜!啊,所有这些品牌都不会让我们该死的!
在此之后,我想在本段末段中以法国Guillain专着对食物进行分类的书页作为结尾:那些使细胞再生,使细胞活化,维持细胞和促进其退化的细胞。 。我只是给您最后一类的摘录,请注意一下: “超市中几乎所有的甜点货架,糖果,巧克力棒,糕点,薯片,现成或冷冻食品,冰淇淋,甜饮料的整个货架……”。 一个好的听众!


*我的超级食物*

  • 花粉 :治愈或每天。就我个人而言,每天早晨,在我的水果沙拉上加2汤匙。它可以增强免疫系统,减轻疲劳,通过促进营养素的适当吸收和消除毒素来帮助消化。一锅大约十欧元。
  • 蜜糖 :当我的喉咙痛时,一匙蜂蜜会变得更好!您知道它也可以放在外伤上吗?但是,不应将其加热,因此请勿将其放入热凉茶中,否则将变得毫无用处。
  • 芦荟:当我感觉消化不好时,有时每年换一两次,有时我会做一次治疗。它有助于排毒超负荷的重要器官(肝脏,肾脏),舒缓胃部不适(这意味着如果发生胃炎,请坚持下去!),帮助重新获得适当的转运并恢复能量。它还可以水合并促进细胞再生。当我听说“腹胀几天”或我有长期的胃痛时,我建议您这样做。在凝胶或果汁中,在有机商店中大约每瓶20欧元。
  • 姜黄 :我们所有人都必须拥有的魔法香料。将其添加到沙拉中也非常容易。强大的抗氧化和抗炎能力。
  • 肉桂 :我告诉过你我每天早晨撒在水果沙拉上。这是消化的助推器!实际上,是我的自然疗法医生为我推荐了我的水果沙拉,还缓解了我脆弱的胃,因为它调节了胃酸度。也可用于恶心或呕吐的情况。
  • 杰玛琳:我认为’当我节省了一点’在4年前是最糟糕的时期,但我’我总是在家有一个盒子。它的’是磨碎的小麦胚芽,富含矿物质(铁,磷,锰,锌,镁,维生素等)。 VS’呈粉末状’您可以放入沙拉,各种餐点,汤等。…由僧侣制作,价格不高( 这里 )。
  • 索尔加铁 (柔和的软铁)适合那些缺乏它的人。我承认,自从怀孕和长期哺乳(我已经13个月)以来,我的储备下降了。我终于找到了一种铁质补充剂,可以很好地起作用并且不会引起副作用。自然,同化且不扭曲!建议在怀孕和哺乳期间使用。加上维生素C的摄入量(我服用Acerola 500加号 效果很好),所以它急剧上升!少量的铁缺乏会导致疲劳,有时要检查一下。
  • B12索尔加:B12?这是素食主义者的补充吗?是的,但不是那样。实际上,B12对我们的健康至关重要。它主要存在于动物蛋白中,但应注意,今天已经补充了农场动物本身。因此,在说素食主义者缺乏营养之前,请知道如果我们不将素食者喂给动物,您也会这样做。我之所以这样做,是因为自从我有这些胃病以来我一直没有盯着她;我怀疑抗酸药会弄乱营养吸收过程。我只看到这是因为我吃了鸡蛋,通常摄入量应该足够,但是不能。在Solgar,因为这对我来说似乎是最自然的事,但我却不再得到报销(安全性使我得到了一些安瓿的报销,但我越是避免吃药,越好)。
  • 索尔加锌 :我’en ai pas l’现在有用,但是在我十几岁的时候就用来对抗粉刺,而且效果很好!锌对于皮肤和头发都是神奇的。 (所有Solgar产品引用了’在药房购买)。
  • 螺旋藻: 超级藻类,超级健康,充满活力!富含铁,蛋白质和抗氧化剂...总之,我会在每一个机会中将其放入沙拉中。我也是海莴苣片的粉丝。
  • 苹果醋:我的调味料是橄榄油+苹果醋。它具有丰富的益处:清洁细胞系统,免疫刺激和补充矿物质,舒缓胃和咽喉疾病,调节血糖等。
  • 来自Salus的Gallexier :今年假期过后,我今年做了头两周的治疗(一瓶),以排毒肝脏和胆囊,这很好,之后我感觉很好。这是什么 看起来可以在有机商店中找到。
  • 凉茶 。每天早晨,我喝凉茶,然后通常喝另一种来品尝。我改变口味。迄今为止,洋甘菊是我的最爱:它对消化问题和压力问题有好处!它可以放松,但并非唯一:石灰花,马鞭草和山楂。实际上,睡前喝凉茶可以帮助您更好地消化,放松和入睡(已经在我关于睡眠的文章中进行了讨论)。覆盆子叶茶可用于怀孕的最后几个星期,茴香可用于母乳喂养。简而言之,凉茶应该被认为是真正的盟友,不要犹豫,找到适合您想要缓解的疾病的茶。就我个人而言,我从不喝咖啡或热巧克力(即使是儿童,也不会喝巧克力粉的成分),并且已经停止了茶饮,但如果没有凉茶的话,绿茶除外。
  • Le Stum实验室。所以我在这里谈论它,是因为这是我在布列塔尼家附近的一个知名实验室,但这是我的巴黎自然疗法医生首先告诉我的。在他们的网站上,充满了“天然”疗法,可以治愈多种疾病:心血管疾病,骨关节疾病,皮肤,记忆力,消化系统疾病等。要推荐给有需要的人, (网站 )。


*我感觉如何? *

去年一月,一位摄影师同事在时装周期间问我,尽管我的孩子和我的动作,我如何做得很好,看起来很好(真实的故事)……我记得,我们在吃午饭,我吃了一个普通的煎蛋卷+沙拉,然后给她一个火腿和奶酪煎蛋卷(已经有3种动物蛋白)+薯条,我刚刚回答了她: “我每天早上都吃新鲜水果,花粉,不是真正的脂肪类食物,没有肉类,减轻疲劳是我的秘密”。是的,食物是秘密!她是让我考虑撰写这篇文章的人,还有一个事实是,当我发布图片时,一些Instagram追随者要求我提供我的水果沙拉食谱。

所以,我感觉……很好!我拿到鱼了(这是双关语)!我的宝宝只有13个月大,我仍在母乳喂养,一年只需要小睡一次。因此,是的,如果我不定期服用B12,但我却说我不修好,那我就很不足。我之所以接受铁疗法,是因为我怀孕后没有“自然”恢复体内的水平。 除此之外,我不再有胃痛,我的皮肤水润美丽,不再像以前那样油腻,我睡得更好,总的来说不那么累。
n’ai pas de frustration concernant la nourriture ou les boissons。我放弃了很多味道鲜美的令人恶心的健康食品,但是我融入了太多东西,以至于里面充斥着垃圾,这些工业家只是出于利益,以为一切最终都会使我恶心!因此,我不喜欢“我今晚要去酒吧喝苏打水或果汁”,不是,我正在喝凉茶,因为没有别的东西让我想要!至于酒精同上,也不乏。
我会因此失去一切吗?没有!如上所述,例如,我每天都吃零食。如果我在家,通常是全麦面包/自制果酱,如果我在外面,我会给自己买饼干或“自制”布朗尼蛋糕(不,我不去星巴克或一切也令人讨厌)。而且我家里总是有一小块巧克力,但黑巧克力要多加70%(白巧克力和牛奶巧克力对您的健康不利)。
我在计算卡路里吗?不,我的体重很稳定,我很想增加体重,但是我终于明白我的身体就是这样。另一方面,法国的Guillain方法可帮助您恢复健康的体重,因此非常适合希望减肥而不节食的超重人群。
我开心吗是的,我很高兴!饮食要好,要“营养”自己,为我的身体提供所需的东西,并用健康和季节性的产品来宠爱自己,还高兴地摆脱了那种工业束缚根植于我们的生活中,这是“正常的”。 除非没有,否则接受中毒是不正常的。


* 综上所述 *

更多的原始产品/更少(甚至没有)工业家,更多的水果和蔬菜,更多的原料,更多的蒸,更少的酒精,更少的肉(甚至没有),更多的粗粮,更多超级食物,有机!

秘密?组织和好奇心!列出购物清单,花时间做饭,冷冻,了解健康饮食的好处或不良饮食的影响,看书,观看报告,挖掘…

一些有趣的(和令人反感的)报告:
糖: « 糖,甜蜜的谎言 » par Arte /  « 糖:怎么’行业让你沉迷 通过现金调查。这些报道谴责了游说所有的辉煌。是的,这很可怕。 Ĵ’喜欢Cash在卡夫(Kraft)组织的糖尿病会议上的发言’他们出售含40%/ 50%糖的蛋糕。糖无处不在,特别是在甜咸食品中。这是祸害’肥胖,糖尿病,心血管疾病,甚至癌症,都是公共卫生的主题。
年轻人 :“  空腹,一种新疗法? »由Arte。 Ĵ’喜欢这份报告,尽管我很遗憾地相信’这么小的重量,我永远做不到。就是说,我想与您分享它,因为它可能会激发一些灵感;报告的结尾特别提到禁食对化疗会议有很大帮助。

我希望本文引起您的兴趣,并可能提示您改变饮食(如果您还没有的话)。您读了我引用的一些书吗?您的健康食谱和秘诀是什么?不要犹豫,在评论中分享您的问题和建议。另一方面,每个人都没有的非建设性批评’我没有能力或时间,我没有’不坚持。购买的工业产品更少=更多’投入原材料的钱。暂时必须在s’在周末组织或安排时间来准备’avance ses plats. 变化可以逐步完成,目标是’绝对不要通过改变自己来使自己不快乐或焦虑’相反,突然间,您必须欣赏并整合这些新习惯以保持它们。 再说一次,我不是专业人士,我从经验上讲,甚至还没有涵盖这些引用书中阐述的所有主题,因此,如果您有兴趣,阅读和教育自己,阅读产品标签,查看这些内容,报告,以及 花些时间为您的健康,我们会’a qu’une vie.